Vi tilbyder  

ERMR Træning er for dig, der prioriterer kvalitet fremfor kvantitet, og som ikke vil spilde tiden på middelmådig træning. Har du anskaffet en ERMR Træner og gennemgået den medfølgende Video E-bog, kan du lave en "No Nonsens" tidseffektiv træning, hvor og hvornår det passer dig.

 

Er du professionel instruktør, underviser eller træner - eller lyst til at blive det - så tilbyder vi instruktør kurser til både individulle og større hold, Kontakt os venligst på mail for yderligere oplysninger

ERMR Pakke

ERMR - Instruktører/undervisere 

Kursus/Seminar/Bootcamp

Er i en større grupper (+10) med egne lokaler eller træningsfaciliteter, kan vi tilbyde at afvikle Kursus/Seminar/bootcamp hos jer.

Fighter Fitness - MMA

Hold 1: Under 15

Hold 2: Over 15

 

 "Snyd ikke dig selv for en mere enkel, hurtigere og langt mere effektiv muskeltræning"

"Køb din ERMR Træner i dag og lær hvordan du hurtigst og mest effektivt stimulerer både Sundhed, Styke og Muskelvækst"

Bestil din ERMR pakke nu 

Pakkeindhold:

1 stk. ERMR Trainer:

Fremstillet af glashærdede plastelementer, kraftige aluminiumsprofiler og formstøbte gummihåndtag.

Vægt:

Ca. 2 kg.

Kode til udvidet adgang til træningsvejledninger på hjemmesiden.

Instruktør-/Brugerkursus i form af Video E-bog:

Indeholder øvelsesvideoer, forskellige træningsplaner og vejledninger der er tilrettet efter træningsspecifikke mål - Vækst, Styrk, Slank og Vedligehold.

Pris: 1695,-

 Instruktørkursus 

Intro kurset giver både private og professionelle undervisere og instruktører mulighed for at få et godt teoretisk og lavpraktisk indblik i hvordan ERMR Træningen fungerer. Du vil på kurset få en let indføring i basal træningsfysiologi, og en uddybende forklaring på hvorfor ERMR træningen er konventionel træning overlegen, når det handler om Vækst, Slank eller Vedligehold. Kurset er overvejende teoretisk og varer ca. 2 timer.

 

Der er afholdes 2 intro kurser hver anden søndag, med tilnærmelsesvis ens indhold - men med lidt forskelligt fokus.

 

 Introkursus 1 - Vækst/Optimering. 

Kursus 1 afvikles fra kl. 10.00 - 12.00, og henvender sig til personer der fokuserer på at opbygge mere muskelmasse for at optimere henholdsvis udseende eller sportslige præstationer.

 Introkursus 2 - Vægttab/Vedligehold/Sundhed. 

Kursus 2 afvikles fra kl. 14.00 - 16.00, og henvender sig til folk der har fokus på at reducere mængden af overflødigt fedt, eller er optaget af hvordan man bedst vedligeholder styrke/muskelmasse, og reducerer aldersbetinget tab af sundhed og funktionalitet.

Hvis du efter introkurset har fået lyst til at prøve kræfter med ERMR træningen, kan du tilmelde dig en af vores 2 praktisk orienterede "Bruger Lynkursus".  

Maks deltager pr. kursushold: 20 per.

Pris: 0 kr.

 Lokalt afviklet - Kursus/Seminar/Bootcamp 

 Instruktører/Undervisere/Trænere m.m.

Lokalt afviklet Kursus/Seminar/Bootcamp er et tilbud til Træningscentre, Skoler, Firmaer eller Foreninger, der har egne lokaler, og hvor i er flere, der ønsker at lære/prøve hvordan ERMR træningen fungerer (minimum 10 deltager). 

På kurset får i en hurtig indføring i basal træningsfysiologi, og lærer hvordan i kan bruge ERMR træningen til at booste egne eller elever/klienters træning, så de får langt hurtigere og større resultater.

I lærer, hvordan ERMR træningen anvendes i forhold til specifikke mål, og hvordan i bedst periodiserer og tilpasser træningen til aktuel livssituation, mål, alder og anden sportsrelateret træning.

Kurset består af 3-4 timers både teoretisk og praktisk undervisning og instruktion. Kontakt os venligst på mail for nærmere aftale.

 

Minimum deltager på kurset: 10 per.

Maks deltager på kurset: Afhænger pt. af lokaleforhold - der skal være plads til at kursister kan inddeles i adskilte grupper på 10 per.

Pris for kurset:  3000,-

Holdtræing

 Fighter Fitness 

Her får du effektiv motion og udvikler både koordination, styrke og smidighed gennem en alsidig Mixed Martial Art træning. Træningen har

fokus på udvikling af reelle selvforsvars og MMA kampfærdigheder baseret på teknisk træning og drils. Med andre ord, så lærer du reelt anvendelige selvforsvars- og kampteknikker, uden at blive slået i gulvet eller kvalt 😉

                 Træningstider                

                       Mandag                 Onsdag

Hold 1 - Under 15 år:     17.00 - 18.30          17.00 - 18.30

Hold 2 - Over 15 år:        19.00 - 20.30         19.00 - 20.30

Maks deltager pr. hold: 30 per.

Pris pr. mdr.: 300,-

 På grund af Covid19 restriktioner og afstandskrav er Fighter Fitness Træning midlertidigt udskudt 

 

😷 🥊

 

ERMR TRÆNINGEN KAN TILPASSES ALLE NIVEAUER, MÅL OG AMBITIONER

shutterstock_435382267_edited_edited.jpg

 E.R.M.R. Bruger Lynkursus 1 og 2 

Deltagelse på Bruger Lynkursus 1 eller 2 forudsætter at du allerede har været på det "Gratis Introkursus". Herudover kræves ingen forudgående træningserfaring eller specifik form for at kunne deltage. Alle er velkomne uanset alder eller nuværende form 😉

 

Kurset gennemføres på 1 uge, og består af tre 1,5 times lektioner, fordelt på mandag, onsdag og fredag. Hver lektion har både teoretisk og praktisk indhold, men er primært centreret omkring praktisk/teknisk indlæring og træning. Vi laver/gennemgår ved hver lektion en træning med evt. fejlretning i udførsel, og du får generelle råd og vejledning i, hvordan du bedst tilpasser træningen til dine specifikke forudsætninger og mål. Forud for træningsstart tager vi nogle simple kropsmål, så du ved kursets afslutning kan se, hvordan træningen har virket.

Bruger Lynkursus 1 og 2 har grundlæggende samme teoretiske indhold, så du lærer, uanset hvilket du vælger, hvordan du træner alt efter personlige forhold og mål. I den praktiske del er kurserne lidt forskellige, da der her er lagt vægt på, hvordan du helt konkret skal træne, alt efter om du fokuserer på Vækst, Slank eller Vedligehold. 

 Bruger Lynkursus 1 - Vækst/Optimering. 

Bruger Lynkursus 1 henvender sig til personer, der fokuserer på at opbygge mere muskelmasse, for at optimere henholdsvis udseende eller sportslige præstationer.

 

Lektions-/træningsplan:

Mandag 16.30 - 18.00

Onsdag 16.30 - 18.00

Fredag 16.30 - 18.00

 Bruger Lynkursus 2 - Vægttab/Vedligehold/Sundhed. 

Bruger Lynkursus 2 henvender sig til personer, der har fokus på at reducere mængden af overflødigt fedt, eller er optaget af hvordan man bedst vedligeholder styrke/muskelmasse og reducerer aldersbetinget tab af sundhed og funktionalitet.

Lektions-/træningsplan:

Mandag 18.30 - 20.00

Onsdag 18.30 - 20.00

Fredag 18.30 - 20.00

 

Maks deltager pr. hold 20 per.: Deles op i 2 faste grupper på 10 per. 

Pris for kurset: 200,-

 

Efter "Bruger Lynkurset" vil du være godt klædt på, til at kunne udføre og planlægge din ERMR træning selv. Har du lyst til at fortsætte din træning derhjemme, kan du hos os købe din egen ERMR Trainer - incl. medlemskab af ERMR KLUBBEN, der giver dig adgang til omfattende øvelsesvejledning og træningsprogrammer her på siden.

Føler du dig endnu ikke klar til at træne alene, eller har du svært ved at motivere dig selv, og måske mere lyst til at træne på et fast hold med ligesindede - så kan du vælge at fortsætte din træning på et af vores 2 forskelige "Challangehold".

 

E.R.M.R. - 4 ugers Udvidet Kursus/Challenge 

 Vækst/Optimering 

Deltagelse på Challenge hold forudsætter, at man har gennemført "Bruger Lynkursus".

Vækst/Optimerings Challenge er for dig, der vil have en super effektiv ”No Nonsens” træning, hvor du effektivt stimulerer og udvikler både muskler og råstyrke. Her har vi skåret al middelmådig motion væk, og fokuseret på at maximere træningseffekten. Træningen er hård, men spiser du rigtig og får nok hvile, så vil du dagen efter hver eneste træningsrunde kunne måle flere millimeter ekstra muskelmasse overalt på kroppen. Vi tager nogle simple kropsmål ved træningsstart, så du løbende kan følge din vækst. Du vil igennem Challengen også komme til at prøve flere forskellige træningsteknikker, der bruges til at afveksle og fokusere træningen mod lidt forskellige mål - Vækst, Styrke, Eksplosivitet, Udholdenhed, og Vedligehold.

Du får 2 gang ugentlig fællestræning på ca. 45 min. og bliver tilknyttet et fast hold.

 

                 Træningstider                

                    Tirsdag                  Torsdag

 

Hold 1:     18.00 - 18.45          18.00 - 18.45

Hold 2:     Oprettes ved behov

Hold 3:     Oprettes ved behov

 

Maks deltager pr. hold 20 per.: Deles op i 2 faste grupper på 10 per.

Pris pr. mdr.: 400,-

 

 
shutterstock_117605803_edited.jpg

E.R.M.R. - 4 ugers Udvidet Kursus/Challenge 

 Vægttab/Vedligehold/Sundhed 

Deltagelse på Challenge hold forudsætter, at man har gennemført "Bruger Lynkursus".

Vægttab/Vedligehold/Sundheds Challenge er for dig, der gerne vil smide de overflødige kilo, og vil opbygge/bevare en sund og stærk krop. Du får en effektiv muskelbevarende/opbyggende træning, og lærer hvordan du bedst træner og holder forbrændingen oppe ved kalorieunderskud. Du vil gennem challengen prøve lidt forskellige træningsmetode/former, og lære hvordan du optimerer din træning i forhold til din specifikke situation og problemstillinger. Alle kan deltage uanset niveau, alder, eller skadessituation.

 

Selve træningen vil være individuelt tilpasset og nogenlunde ligeligt fordelt imellem Puls-, Styrke- og Mobilitetstræning. Træningen er sammensat således, at du får størst muligt sundhedsmæssigt udbytte af din tid og indsats, og du vil med garanti hurtigt mærke, hvordan generel sundhed, styrke og funktionalitet forbedres. Vi laver en Bioimpedans måling og tager nogle simple kropsmål ved træningsstart, så du løbende kan følge din udvikling.

Du får 2 gang ugentlig fællestræning på ca. 45 min. og bliver tilknyttet et fast hold.

 

                 Træningstider                

                    Tirsdag                 Torsdag

Hold 1:     17.00 - 17.45          17.00 - 17.45

Hold 2:     Oprettes ved behov

Hold 3:     Oprettes ved behov

 

Maks deltager pr. hold 20 per.: Deles op i 2 faste grupper på 10 per.

Pris pr. mdr.: 400,-

ENDLESS REAL MAXIMUM REPETITIONS TRAINING